下まぶたにできる痛くて煩わしいものもらいは、実は日々の生活習慣を見直すことで、その発生リスクを大幅に下げることが可能です。ものもらいを寄せ付けないためには、外的要因のブロックと内的要因のケア、この二つのアプローチが非常に重要になります。最も基本的ながら効果的なのは、外的要因、すなわち細菌の侵入経路を断つことです。何と言っても目の周りを常に清潔に保つことが鉄則です。私たちは一日のうちに無意識に何度も手で目をこすったり触ったりしていますが、その手には目に見えない無数の細菌が付着しています。石鹸と流水で30秒以上かけて指の間や爪先まで丁寧に洗う、正しい手洗いを習慣づけましょう。特にコンタクトレンズを使用している方は、レンズの着脱前には必ずこの手洗いを行い、清潔な状態で扱うことを徹底してください。レンズケースも毎日洗浄・乾燥させ、保存液は継ぎ足さずに交換することが必須です。また、女性の場合はアイメイクの方法も見直しましょう。まつ毛の生え際の内側、粘膜部分にまでアイラインを引く行為は、マイボーム腺の出口を物理的に塞いでしまい、霰粒腫の原因や細菌感染の温床となり得ます。メイクは一日の終わりに専用のリムーバーで確実に落としきり、ブラシやチップなどの道具も定期的に洗浄・交換して清潔を保ちましょう。次に、内的要因のケア、つまり免疫力の維持です。慢性的なストレス、疲労、睡眠不足は体全体の免疫力を低下させ、普段は問題にならない常在菌に対する抵抗力を弱めてしまいます。質の高い睡眠を確保し、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。特に、皮膚や粘膜の健康を保つビタミンAやビタミンB群、免疫機能をサポートするビタミンCや亜鉛などを積極的に摂取すると良いでしょう。さらに、積極的なまぶたのケアとして「温罨法（おんあんぽう）」も有効です。40度程度に温めた蒸しタオルを5分ほどまぶたの上に乗せることで、マイボーム腺の脂の詰まりを溶かし、血行を促進して霰粒腫の予防に繋がります。日々の小さな積み重ねが、厄介なものもらいに対する最大の防御策となるのです。